- Ten temat ma 11 odpowiedzi, 11 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 12 miesięcy temu przez
.
-
Publikacje
-
Kiedy ostatni raz poczułeś, że możesz złamać swoją własną granicę wytrzymałości? Od kilku miesięcy stosuję technikę box breathing, aby poprawić swoją HRV i zauważyłem, że wpływa to na moje wyniki w triathlonie. Wydaje mi się, że oddech jest kluczem do lepszej regeneracji, ale nie wiem, czy inni sportowcy również dostrzegają taką zależność. Podzielcie się swoimi doświadczeniami lub przemyśleniami! Czy rzeczywiście można tak wpłynąć na organizm?
Właśnie szukałem badań na ten temat i natrafiłem na artykuł, który sugeruje, że box breathing może poprawić HRV o 15%. To świetna informacja dla triathlonistów!
Zgadzam się, box breathing to potężne narzędzie. Sam stosuję to przed zawodami i czuję, że pozwala mi się lepiej skupić.
Warto dodać, że warto łączyć box breathing z innymi technikami relaksacyjnymi, jak medytacja. W ten sposób można jeszcze bardziej zwiększyć efekty.
Jestem sceptyczny co do tej metody. Może działa na niektórych, ale nie dla każdego będzie skuteczna.
Właśnie wczoraj próbowałem box breathing i miałem niesamowite odczucia! Okazało się, że po 10 minutach byłem bardziej zrelaksowany niż kiedykolwiek. 😌
Nie zapominajcie o monitorowaniu swojej HRV. Możecie użyć aplikacji takich jak Elite HRV, która pomoże wam zbierać dane i analizować postępy.
- Musisz się zalogować, aby odpowiedzieć na ten temat.