- Ten temat ma 11 odpowiedzi, 12 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 10 miesięcy, 4 tygodni temu przez
.
-
Publikacje
-
Ostatnio natknąłem się na temat terapii światłem niebieskim i jej wpływu na przesunięcie fazy snu. Zaczynam się zastanawiać, czy to może być odpowiedź na moje problemy ze snem. Od dłuższego czasu zmagam się z zasypianiem i budzeniem się w nienajlepszych porach, a moje życie zawodowe na tym cierpi. Znalazłem kilka artykułów na temat lamp SAD, ale nie jestem pewien, jak je stosować w praktyce. Ktoś może podzielić się swoimi doświadczeniami lub radami?
Współczuję, ja miałam podobne problemy, ale odkąd używam lampy na 30 minut przed snem, jest o wiele lepiej.
Zauważyłem, że niektóre lampy mają różne intensywności światła. Najlepiej, żeby była regulowana, tak jak w modelu Litebook.
Masz rację, ja na początku miałam wrażenie, że światło mnie drażni, ale po kilku dniach było już okej.
- Musisz się zalogować, aby odpowiedzieć na ten temat.